Dove la danzadiventa carattere.

Efficace quanto altre forme di esercizio, a volte di più.

Una revisione sistematica con meta-analisi di 28 studi ha concluso che la danza strutturata, di qualunque genere, migliora composizione corporea, indicatori ematici e funzione muscolo-scheletrica almeno quanto altri tipi di attività fisica strutturata.

Fa bene anche alla mente.

Una seconda meta-analisi dello stesso gruppo ha trovato indicazioni preliminari che la danza sia pari, e per alcuni aspetti superiore, ad altre attività fisiche nel migliorare benessere psicologico e capacità cognitive.

Le adolescenti che danzano si sentono meglio.

In uno studio clinico randomizzato svedese, ragazze tra 13 e 18 anni con stress e malesseri ricorrenti hanno seguito lezioni di danza due volte a settimana per otto mesi. La loro percezione della propria salute è migliorata rispetto al gruppo di controllo, e il miglioramento era ancora presente a distanza di tempo.

Un’ora di movimento al giorno.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda a bambini e ragazzi tra 5 e 17 anni in media almeno 60 minuti al giorno di attività fisica da moderata a intensa, e di limitare il tempo sedentario davanti agli schermi. Una lezione di danza conta.

Nei bambini: cuore, ossa, fiducia in sé.

Una revisione sistematica sulla danza ricreativa in bambini e ragazzi ha trovato prove, ancora limitate, di benefici su forma cardiovascolare e salute delle ossa, e indicazioni di un effetto positivo sull’immagine di sé e sull’ansia.

E da adulti, un cervello che resta attivo.

In uno studio che ha seguito per circa cinque anni 469 persone sopra i 75 anni, il ballo è risultato, insieme a lettura, giochi da tavolo e strumenti musicali, tra le attività del tempo libero associate a un rischio più basso di demenza. È uno studio osservazionale: indica un’associazione, non una causa.